九月例會壓力放鬆優質好眠

一隻羊、兩隻羊、三隻羊....你是數著數著就睡著了？還是越數越清醒呢？
睡覺就像是呼吸一樣，正常人不會去注意他，所以睡的好。
一旦妳開始注意你有沒有再呼吸，反而會因為太過的重視而變的不會呼吸了。
中區分會九月例會演講者精彩的演講，著實幫大家上了一課。
人的生理時鐘大概是比一天稍長為24.18小時。（二次大戰集中營的殘酷貢獻）
所以大家往往比較容易晚睡，卻不易提早睡。
所以調整作息的方法應該是養成早起的習慣。
什麼一天一定要睡八小時的觀念必需要改正，不要沒事躺在床上。
睡眠保健之道為，睡醒時間的規律性，避免小睡片刻。
半夜起床不不看時鐘。維持規律的運動（有氧），但不要在睡前三～四小時。
想睡的時候才上床睡覺。睡不著時必須離開床鋪。
多照太陽，調生理時鐘，不要長期吃安眠藥，報告指出有效安全期約六個月。

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歡迎大家前往觀賞！

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